เมื่อเลือกอาหารบรรจุหีบห่อสิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลาก อาจใช้เวลานาน ข้าวกล่องแต่ก็คุ้มค่า เพื่อประหยัดเวลาลองเน้นเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลต่ำเกลือต่ำและโปรตีนสูง หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่งเป็นสารเติมแต่งน้ำตาลโดยไม่จำเป็น ทำไมเราถึงต้องการน้ำตาลในขนมปังอาหารที่มีส่วนผสมน้อยที่สุดจะดีที่สุด หากคุณไม่รู้ว่าส่วนผสมคืออะไรโอกาสที่จะไม่ดีสำหรับคุณเทคนิคการตลาดที่ระบุว่าอาหารเป็นข้าวกล่องปราศจากกลูเตนเพื่อสุขภาพหรือข้าวสาลีอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป ในฐานะผู้บริโภคที่มีการศึกษาคุณควรทราบถึงความแตกต่าง

ผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า “ข้าวสาลี” จำนวนมากอาจไม่ใช่ธัญพืชเต็มเมล็ดหรือทำจากโฮลวีต ข้าวกล่องส่วนผสมแรกควรเป็นแป้งโฮลวีต แป้งสาลีแป้งสาลีไม่ฟอกขาวมัลติเกรนอาหารเสริมและแป้งสาลีบดหินข้าวกล่องเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการบอกว่าเพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาในร้านขายของชำฉันได้รวบรวมรายการอาหารเพื่อสุขภาพแบบบรรจุหีบห่อที่สามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ อาหารบรรจุ 6 ชนิดที่ฉันแนะนำมีดังต่อไปนี้

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณเร่งรีบหรือเหนื่อยเกินไปที่จะทำอาหารทำได้ง่าย

ถั่วกระป๋องเลือกรุ่นเกลือต่ำถ้าคุณทำได้ ล้างถั่วให้สะอาดทุกครั้งเพื่อล้างเกลือที่ไม่จำเป็นออกไป ข้าวกล่องพยายามหลีกเลี่ยงถั่วที่มีซอสหรือถั่วบดที่มีโซเดียมสูงผัก ข้าวกล่องผักธรรมดาที่ไม่มีซอสปรุงรสและเกลือเสริมเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย Steamables เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณเร่งรีบหรือเหนื่อยเกินไปที่จะทำอาหารทำได้ง่ายและรวดเร็วและทำให้คุณไม่ต้องทำความสะอาด อาจมีราคาแพงกว่าดังนั้นควรตุนไว้เมื่อลดราคา ฉันพบว่าพวกเขาลดราคาในราคาเพียงเล็กน้อยหรือเกือบ $ 1 ต่อถุงผลเบอร์รี่แช่แข็ง ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้อีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวกล่องในช่วงฤดูหนาวเมื่อผลเบอร์รี่ออกนอกฤดูและมีราคาแพงกว่า ข้าวกล่องลองผสมในกรีกโยเกิร์ตธรรมดา หรือเสิร์ฟคู่กับแพนเค้กหรือเฟรนช์โทสต์ ทำให้ได้ซอสหวานจากธรรมชาติ ข้าวกล่องบางครั้งเราละลายในไมโครเวฟทำให้อุ่นเล็กน้อยเพื่อเทลงบนแพนเค้กของเรา ลองราดด้วยกรีกโยเกิร์ตด้วย ให้รสชาติที่เกือบจะเหมือนเครปซีเรียลน้ำตาลต่ำธัญพืชควรมีน้ำตาลน้อยกว่า 6 กรัม เลือกใช้ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวโอ๊ตปิ้งและมูสลี่

เป็นแหล่งโปรตีนที่รวดเร็วและราคาไม่แพง ฉันแพ็คสลัดทูน่า

ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปที่ไม่ได้ทำให้หวานสามารถโยนในไมโครเวฟเพื่อเป็นอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพปลาทูน่ากระป๋องบรรจุในน้ำ ข้าวกล่องนี่เป็นแหล่งโปรตีนที่รวดเร็วและราคาไม่แพง ข้าวกล่องฉันแพ็คสลัดทูน่าพร้อมผักมากมายเช่นหัวหอมขึ้นฉ่ายแครอทน้ำส้มสายชูพริกไทยและมายองเนสน้ำมันมะกอกรสชาติเหมือนของจริง

โดยไม่ต้องเพิ่มไขมันและแคลอรี่มากเมื่อเลือกอาหารสำเร็จรูปโปรดจำไว้ว่าการตลาดอาจเป็นการหลอกลวง รับทำข้าวกล่องยิ่งมีส่วนผสมน้อยเท่าไหร่ผลิตภัณฑ์ก็ยิ่งเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น ข้าวกล่องมองหาแป้งโฮลวีตเป็นส่วนผสมแรกในการเลือกอาหารโฮลเกรน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมน้ำตาลสูงหรือมีน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง